Zauberwort Thermogenese

Verantwortlich für den hier beschriebenen Effekt ist die Thermogenese. Das Wort steht für die Temperaturausgleichsprozesse im Körper. Wenn du vor dem Krafttraining Eis isst, passiert Folgendes: Bei einer Temperatur von 0°C beginnt es, im Mund zu schmelzen und rutscht in den Verdauungstrakt. Deine Körper- und Verdauungstemperatur liegt jedoch bei 36°C. Dein Körper muss das kalte Eis aufheizen. Das kostet ihn Energie! Du verbrauchst damit einen Teil der Energie (Zucker) aus dem Eis. Wenn du daraufhin im Fitnessclub trainierst, holen sich deine Muskeln den Rest des Zuckers, um damit ordentlich Fett zu verbrennen!

Mit Eis Fett verbrennen

Iss 30 Minuten vor deinem nächsten Training 2 bis 3 Kugeln Fruchteis und deine Muskeln werden dir zeigen, was in dir steckt. Im Eis befindet sich Zucker und dieser schießt beim Training als Erstes ins Blut. Nutze diesen explosiven Treibstoff und absolviere ein ordentliches Krafttraining, denn Fett verbrennt im Feuer der Kohlenhydrate/Zucker. In Verbindung mit einem intensiven Krafttraining klappt es also umso besser mit dem Fett verbrennen, denn diese Kombination kurbelt deinen Stoffwechsel an. Aber Achtung! Nur die schlanken Eissorten helfen dabei, die kalorienreichen Sahne- und Milcheiskombinationen gehen auf die Hüfte.

Die schlanken Eissorten

Fruchteis: Dieses enthält mind. 20 % Fruchtanteil bei nur 1,8 % Fett.

Sorbet: Hat einen sehr hohen Wasseranteil, der mit Fruchtmark und Zucker aromatisiert ist und schlägt mit 0 % Fett null auf die Hüften.

Wassereis: Auch dieses besteht hauptsächlich aus Wasser und Zucker, hat allerdings bis zu 3% Fett.

Die dicken Eissorten

Richtig fett wird es bei: Sahne-, Nuss- und Schoko-Eis, denn diese Sorten gehen mit mehr als 200 kcal und 10 % Fett pro Portion mächtig auf die Hüften.