Trink dich schlank

Viele machen sich Gedanken über die Ernährung, beschäftigen sich aber eher selten mit der Trinkgewohnheit. Das ist falsch, denn die Deutschen trinken im Schnitt nur 1,5 Liter am Tag. Unser Körper benötigt aber 3 Liter pro Tag! Aber wieso eigentlich?

Wenn man am Tag zu wenig trinkt, kann der Körper nicht mehr richtig entgiftet werden. Die Nieren brauchen zum Abtransport der Gifte, die wir beim Essen zu uns nehmen, 1-1,5 Liter Flüssigkeit. Wenn zu wenig davon vorhanden ist, können die Nieren diese Aufgabe nicht mehr alleine stämmen.
Hier kommt die Leber ins Spiel, sie unterstützt die Niere bei Ihrer Arbeit. Wenn diese Situation eintritt, dann gibt die Leber ihre Haupt-Funktion, die Fettstoff-Verbrenn-Funktion, auf. Dies folgt dazu, dass immer weniger Fett verbrennt wird. Neben der Niere und der Leber benötigen die Haut, die Lunge und der Darm jeweils 0,5 Liter Flüssigkeit am Tag.

Der Körper braucht also für eine optimale Fettverbrennung und den Abtransport der Schlacken am Tag zwischen 2,5 und 3 Liter.

Wenn Sie ausreichend trinken, sorgen Sie zudem dafür, dass Ihre Muskulatur ­leistungsfähig bleibt. Der Muskel besteht zu 65 % aus Wasser. Trinken Sie während des Trainings zu wenig, greift der Körper auch auf das in den Muskeln einge­lagerte Wasser zurück. Stellen Sie sich vor, Sie entziehen dem Muskel eines seiner Grund­elemente. Leistungs­verlust, Krämpfe und eine miserable Fettver­brennung sind die Folgen.

Damit die Flüssigkeitszufuhr – vor allem beim Sport – sichergestellt wird, sollten Sie ca. 15 Minuten vor, während und nach dem Fitness­training je ein Glas mit 0,3 Liter Flüssig­keit trinken. Somit erhöht sich die Flüssigkeitszufuhr um ca. 1 Liter.

Für eine schlanke Figur gilt Wasser als bester Flüssigkeitslieferant: Es ist frei von Kalorien und kann vom Körper am besten verarbeitet werden. Viele Menschen haben jedoch Lust auf Getränke mit Geschmack, wie beispielsweise Limonade oder Säfte. Sie enthalten allerdings einen sehr hohen Wert an Kalorien. Die bessere Alternative für alle Figurbewussten sind Aromatisiertes Wasser und ungesüßte Tees. Diese vereinzelten Kalorien lassen sich problemlos in den täglichen Kalorienbedarf integrieren und außerdem haben sie einen leckeren Geschmack.

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